الكارد- وقفة الاستعداد في الملاكمةعلميا
---------------------------------
رغم اختلاف وقفة الاستعداد لكن جميع مدربي في العالم يتفقون على الوضع الاساسي الذي تتوفر فيه الشروط الاتية:-
الاتزان
: يعتبر من الشروط الاساسية للوقفة وان اسلوب الاتزان يجب ان يكون الملاكم عند وقوفه هو توزيع القدمان بصورة تتفق واتساع حوض اللاعب والمسافة الامامية تتفق وطول اللاعب ولذلك لم يصل الخبراءالى تحديد المسافة وذلك لطول واتساع الحوض للاعبين ولكن تبقى المسألة الاساسية هو توزيع ثقل الجسم على القدمين بالتساوي وقد يجهل الكثير من البعض من المدربين لهذه الحالة وكما نرى الكثير من الملاكمين الذين يمتازون بالمهارات لكن تنقصهم حالة الاتزان في اللعب .
التغطية
---------
والمقصود هنا ان الذراعين هي التي تقوم بتغطيةاكثر المناطق المصرح بها اللكم اي المناطق المسموح بها اللكم من قبل الخصم وعلى المدرب جعل ملاكمه ان يقوم بدوران المشط القدم الامامية للداخل قليلا تعمل هذه الحالة الى لف الجذع الى جهة اليمين من اجل تضييق المناطق المصرح اللكم بها ، وجعلها ضيقه وهو عدم افساح المجال لهذه المناطق .
الاسترخاء
-------------
وحالة الاسترخاء مهمة للملاكم وهي احدى الشروط المكملة لان الملاكم ليس بأستطاعته اللعب خلال عدة جولات وهو متصلب الجسم في حالة الارتخاء وخاصة العضلات بما فيها القبضة يمكن للملاكم العمل بقدرة لكمية وان في حالة توجيه اللكمة يمكنه العمل بشدها ومن ثم العودة للحالة السابقة وهكذا فأن الاسترخاء شرط مهم في مجال وقفة الاستعداد .
سهولة الحركة
---------------
مايقصد به هو تزامن السرعة والرشاقة مع الوقفة لانها الشرط المهم في اللعب واكتمال عناصر وقفة الاستعداد ويكون الملاكم مهيء في وضع القدمان والذراعان والقيام بالعمل المطلوب عند اللكم دون الاخلال بوقفة الاستعداد تراهه يقوم بتوجيه اللكمات والحركةبرشاقة وسرعة .
ولكن كل ذلك كان الشروط لكن يبقى طريقة تعليم الوقفة الاساسية
1- يمكننا من ايقاف الملاكم وان يحمل ثقل الجسم على القدم اليمنى وتنقل القدم اليسرى جانبا بمسافة تتفق واتساع حوض الملاكم .
2- تنقل القدم اليسرى اماما بمسافة تتفق وطول اللاعب اذ كان قصيرا حسب مواصفات الطول واذا كان طويلا يمكن ان يكون حسب طوله وهكذا ..
3- يدار المشط للقدم الامامية اليسرى قليلا للداخل والركبة الامامية في حالة الاسترخاء
4- ترفع عقب القدم الخلفية عن الارض قليلا وتثنى الركبة الخلفية مع ملاحظة ان مشطها يشير للامام وقليلا الى الخارج .
وعند العمل مع الملاكم لهذه الوضعية يمكن للمدرب تعليم ملاكمه بتطبيق الوقفة عدة مرات للتطبع عليها هو يقف فترة ومن ثم يطلق صافرته بالتوقف ومن ثم يطلق صافرته بتطبيق الوقفه الصحيحه مع تصحيح الاخطاء .
القبضة
-----------
يتطلب اثناء تعليم وقفة الاسعداد تعليم الملاكم كيف يسد قبضته وذلك ليكون الملاكم عمل القبضة وتهيئتها مع عمل الوقفة بصورة صحيحة وذلك لتجنب الكسور والالتؤاءات وهو ثني الاصابع براحة اليد ويثني الابهام على اصبعي السبابة والوسطى وهو مفرود على كامل امتداده .
ملاحظات مهارية للوقفة
--------------------------
يرفع القدم الخلفية بمقدار 5سم وتدار سلاميات القدم الامامية
بنسبة مقدار 45 درجة
ثنى الركبة اليمنى بمقدار 30 درجة والركبة اليسرى في حالة ارتخاء .
1- عند تعليم وقفة الاستعداد للملاكمين يجب ملاحظة الخواص لكل ملاكم كالطول والقصر وغيرها من الخواص الجسمية لانها تؤثر على الاسلوب المطلوب للوقفة الصحيحة
ان الملاكم ذو الخواص من الملاكمين القصار يحتاجون الى اسلوب مغاير في وقفة الاستعداد خلافا" للملاكم طويل القامة وتكون فتحة القدمان مناسبة عكس الطويل من اجل ان يكون الجسم مساعدا" لمواجهة الخصم في اللكمات المضادة وعلى اكثر الحالات ان طويل القامة والأنحف وزنا" يكون ذو فائدة اكثر لطوله ولكماته التي تكون اسرع في الوصول الى الهدف . وذو القامة الطويلة يكون افضل في تعليمه ، وفترة التعليم تكون اقل فترة من تعليم الفئات القصيرة ويجب ان تكون المسافة بين القدمين اكثر فتحة للملاكمين ذو القامة الطويلة وذلك للحفاظ على اتزانه في وقفة الاستعداد وان القدم الامامية لها دور مميز في التحرك نحو الخصم واكتشاف تحركاته وان قوة اللكمة تأتي من القدم الخلفية بطريقة سبيرنكية كما موضح في الصورة (3) ونصف هذا الفصل يمكن ان يكرس الى أهميية وزن الجسم والاتزان بين القدمين وان الملاكم القصير يأتي عملية تعلمه في المرتبة الثانية لصعوبة خواص جسمه في تعلم الوقفة يتطلب فترة مضاعفة لذلك وخاصة ان لكماته تكون قصيرة للوصول للهدف ، ونوع الجسم لايجب ان يكون العامل الوحيد الذي يؤخذ في الحسبان يجب ان تكون تأثيرا" الشخصية التي لها الدور الفعال ويجب ان نهذب الامزجة الاكثر عدوانية في تعليمه وتهذيبه الوقفة واللكمات المضادة . اضافة الى ذلك عليه ان يمتلك سرعة الحركة والقوة والقدرة . والمدرب لايستطيع من تحسين رد الفعل المطلوب الا بالتطبع على اللكم المشروط وخاصة ان المسافة التي تقطعها اللكمة هي من العوامل الحاسمة للوصول الى منطقة هدف الخصم وأن يكون بوقت اقل عندما يرد في الهجوم المضاد وحاصة في مايميز بين القوة عند الملاكم وان الخاصة الاخرى هي ذكاء الملاكم التي تلعب دورا مهما في استكشاف الخصم لاعنبارها من اساليب التكتيك في رسم واختيار الخدع في اساليب الهجوم وخطط اللعب في المنافسات .
ونضع هنا نقاط لوقفة الاستعداد
1- فتحة الساق يجب ان تكون بعرض الكتف يعتمد على بنية جسم وطول الساق .
2- وقفة الاستعداد تتطلب ان توزع اتزان الجسم على الساقين الامامية والخلفية بشكل متساوي . وخاصة بالتنقل الى الخلف او الى المناطق الاخرى وهذا يعتمد على تطبع الافراد على الاسلوب المتخذ.
3- تبقى القدم الامامية ملاصقة للارض للسماح بالتحكم بحركة الملاكم باقصى مدار مع ثني الركبة قليلا او بعض الشيء من اجل سهولة الحركة .
4- يبقى الكعب للقدم الخلفية مرفوعة قليلا في جميع الاوقات لتسهيل الحركة والسرعة وتطبيق اللكمات وتكون الساق الخلفية ثني الركبة والارتخاء قليلا من اجل دفع اللكمة من القدم الخلفية بطريقة سبرنكية .
5- تكون القدم الامامية تشير باتجاه 45 درجة بعيدا عن الخصم وذلك من اجل التنقل بسهولة لجسم ووزن الملاكم .
6- التغطية للمناطق المصرح بها اللكم وقليلا" من الانعطافة الى جهة اليمين موازيا للقدم الامامية .
7- كلا اليدين تكون في الاعلى براحة المرفق لتغطية الوجه بالقفازات والمرفق لتغطية الجسم من اجل الوقاية من لكمات الخصم .
8- الكفوف تكون بجوانب الوجه ان تكون مفتوحة قليلا مع الارتخاء قليلا ليمكننا من التحرك بها بانسيابية اثناء حالة الدفاع
9- يبقى الذقن منخفض قليلا او ملاصقا للصدر مع رفع الكتف الامامية وذلك لحماية والدفاع من لكمات الخصم .
10- هناك اخطاء في الوقفة وخاصة الانحناء الرأس والجسم الى الامام تعتبر حالة سلبية ويكون الملاكم معرض لضربات الخصم
ا
السبت سبتمبر 26, 2009 3:17 am